如何保持口气清新

舒维度    2022年9月15日

对于许多成年人和儿童来说，口臭又被称为口腔症，是一直存在的问题。如果有口臭问题的话，那就会很容易遭到社会排斥。但有时我们不得不面对它。在这里，我们简单介绍一些保持口气清新的方法，让你能轻松应对，完美控场。

1. 避免或少吃重口味食物和饮料

洋葱，大蒜和咖啡等是口臭最大的帮凶之一，但日常也离不开他们。

大蒜，洋葱和类似食物含有大量的硫，与您的唾液和其他成分结合使用，并产生各种化学衍生物，最著名的是硫化氢，引起臭气，这个需要一段时间才能完全消失。所以可以依靠一些外部清新的工具来减轻，比如嚼口香糖。

而咖啡之所以会引起口臭，主要原因是咖啡会引发口干症，导致口腔中唾液不足，当唾液不足时，口腔就会滋生大量细菌，进而导致口臭。所以喝咖啡后可以多喝水，防止口臭蔓延。

2. 健康饮食

多吃苹果，芹菜，胡萝卜等硬硬的食物，咀嚼的时候可以去除牙齿中残留的食物，帮助增加口腔中的唾液产量，从而更有效的去除细菌；

多吃含有大量维生素C的水果将改善您的口腔健康，从而改善您的口气问题。比如：橘子、柠檬等。

多吃绿色蔬菜，蔬菜会改善人体的碱性环境，从而抵消引起口腔中的酸，减少口气的来源，对身体健康也有益。

食用益生菌发酵食品，比如多喝酸奶，可以有效抗击细菌哦。

3. 保持嘴巴湿润

干嘴比湿嘴更容易出现口臭，就是说要保持唾液充沛。

而产生唾液最简单的方法就是保持水分。喝大量的水不仅对您的整体健康有益，而且会减少口臭的机会。每天至少喝1.5-2L水，大概6-8杯水，以防止口腔干燥。

另外如果不喜欢无味道的水，可以尝试喝茶，也会有助于阻止细菌增长。

4. 经常刷牙

口腔健康状况不佳是遭受口臭的最大因素之一。保持良好的口腔卫生是大大减少口腔症的关键。

而刷牙可以从牙齿上去除残余的食物，防止细菌生长，并有助于保持口腔卫生处于最佳状态。

您每天早晚至少应该刷两次，而且有条件的话建议每顿饭后，都要刷一次。

另外刷牙时，请不要低于两分钟，以确保您的牙齿口腔完全清洁。含有氟化物的牙膏不仅会清洁牙齿，而且会使它们更坚固。

5. 多用牙线

中国人喜欢用牙签，但牙签的效果其实并不如牙线好，无法扫除隐藏更深的食物残渣。

而牙线可以快速去除残留在牙齿间的食物，细菌和斑块，使您的呼吸保持新鲜。

建议饭后使用牙线，和刷牙配合效果会更好哦。

6. 清洁舌头

许多人在刷牙时忽略了舌头，但是在您的口腔健康中，舌头和牙齿是一样重要的哦！